5 bí quyết ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới

Tin Tức Hot

5 bí quyết ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới.

Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt và tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn là những thói quen của nhóm sống thọ nhất toàn cầu được bác sĩ dinh dưỡng Mỹ chia sẻ.

Thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến tuổi thọ. Bác sĩ Poonam Desai, chuyên gia về dinh dưỡng và lối sống tại New York, Mỹ, chia sẻ 5 nguyên tắc chọn thực phẩm của những người sống lâu nhất thế giới trên kênh Tiktok.

5 bí quyết ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới

Những người sống lâu nhất thế giới ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt và tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn.

“Tôi cũng cố gắng kết hợp những quy tắc này vào thói quen hàng ngày của mình”, cô nói.

Ăn càng nhiều trái cây và rau quả càng tốt.5 bí quyết ăn uống của những người sống lâu nhất thế giới

Trái cây và rau quả là nguồn cung cấp folate, vitamin C và kali tốt. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và giảm nguy cơ ung thư ruột. Theo bác sĩ Desai, mỗi người nên ăn khoảng 5-10 phần trái cây và rau quả mỗi ngày.

Ăn các loại hạt

Các loại hạt là nguồn cung cấp protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất – những chất dinh dưỡng có tác dụng bảo vệ chống lại bệnh tim và tiểu đường.

“Hãy đảm bảo rằng các loại hạt không chứa nhiều đường hay muối”, Desai nói.
Ăn một cốc đậu mỗi ngày

Theo Desai, đậu chứa nhiều chất xơ và protein và các loại đậu có thể là đậu garbanzo, đậu pinto, đậu lăng, đậu đen”.

Đậu là nguồn cung cấp protein, folate và chất chống oxy hóa tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ.

Kết hợp các loại dầu tốt cho sức khỏe vào chế độ ăn uống

Các loại dầu được khuyến nghị gồm các loại như dầu ô liu nguyên chất. Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn lành mạnh. Khoa học cũng đã chứng minh loại dầu này có đặc tính chống viêm mạnh.

Nó có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ, chống lại bệnh tim và bệnh Alzheimer.

Tránh thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn có thể không tốt cho sức khỏe vì chúng thường có thêm các thành phần như muối, đường và chất béo.

“Khi bạn đói, thay vì ăn bánh quy, khoai tây chiên, bánh quy hay bánh nướng xốp, hãy ăn các loại thực phẩm nguyên chất như bông cải xanh và đậu xanh”, Desai khuyên.

Lộ Clip 18 phút ‘ă.n ch.uối’ của Phương Mỹ Chi được chia sẻ chóng mặt: chiếc cúc áo tố cá,o tất cả
Giới Thiệu Nhà Cái Chơi Số Đề Uy Tín Bamboo21
Tỷ Lệ Cược Cao: Nhà cái Bamboo21 có tỷ lệ cược cao kỷ lục mà chưa có nhà cái online nào đánh bại được. Với tỷ lệ 1 ăn đến 99, có thể khẳng định đây là nơi chơi lô đề lời nhất trên mạng hiện nay.
Đăng Ký Dễ Dàng Và Nhanh Chóng: Chỉ mất 5 phút để sở hửu được 1 tài khoản an toàn và bảo mật nhất. Bamboo21 áp dụng hệ thống tân tiến và hiện đại nhất để đảm bảo an toàn thông tin khách hàng
Thanh Toán Uy Tín Và Linh Đọng: Nhà cái Bamboo21 hỗ trợ nạp tiền rút tiền 24/7 kể cả ngày lễ và tết. Với đội ngũ nhân viên hùng hậu, mọi thao tác nạp rút tiền đều được thực hiện nhanh nhẹn nhất có thể.
Để nâng cao trải nghiệm của người chơi và nhu cầu tiêu dùng khách hàng.
Nhiều Trò Chơi Online Trưc Tuyến: Hiện tại nhà cái có sẵn trên 40 trò chơi đáp ứng nhu cầu
khách hàng khi tham gia. Bài Baccarat, Bài Long Hổ , Xóc Dĩa , Bầu Cua, Tài Xỉu, Roulette… Còn nhiều trò chơi dân gian đang chờ bạn khám phá.
Uy Tín Tạo Nên Thương Hiệu Bamboo21
Đã có kinh nghiệm hơn 10 năm kinh doanh giải trí online trong khu vực Đông Nam Á
Nạp tiền rút tiền nhanh chóng từ 2-5 phút mỗi giao dịch. Không giới hạn lần rút trong ngày
Giao diện đẹp mắt dể dùng, dể thao tác
Đa dạng trò chơi online trực tuyến : Game Casino, Cược Bóng Dá, Đánh Lô Đề, Trò Chơi
Là thương hiệu có hàng chục triệu thành viên tham gia chơi. Ưu tiên hàng đầu của chúng tôi là chăm sóc khách hàng. Với đội ngũ hỗ trợ nhiệt tình 24/7 thân thiện, chuyên nghiệp.
HƯỚNG DẪN ĐĂNG KÝ TÀI KHOẢN BAMBOO21
HƯỚNG DẪN NAP TIỀN BAMBOO21
HƯỚNG DẪN RÚT TIỀN BAMBOO21
YourChannel: Wrong Shortcode

Bài viết liên quan

Lam Sao Đăng Ký Tài Khoản Bamboo21
  • Hướng Dẫn
Mục Lục1 Lam Sao Đăng Ký Tài Khoản Bamboo21 – Giới Thiệu Nhà Cái Bamboo211.1 Nhà Cái Bamboo21 Cung...
Danh Sách Ngân Hàng Bamboo21 Hổ Trợ Nạp – Rút Tiền
  • Hướng Dẫn
Danh Sách Ngân Hàng Bamboo21 Hổ Trợ Nạp – Rút Tiền : là một nhà cái có uy thế về...
ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN BAMBOO21 HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
  • Hướng Dẫn
Mục Lục1 ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN BAMBOO21 HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ1.1 HƯỚNG DẪN ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN BAMBOO21 HOÀN...